Подходы к ограничению пищевых углеводов

Ограничение легкоусвояемых углеводов (сахара) является непростой проблемой. В диетологии ожирения рекомендуется заменять сахар и кондитерские изделия потреблением большего количества овощей и фруктов, которые с одной стороны, содержат медленно усвояемые углеводы, с другой – содержат растительные пищевые волокна и компенсируют уменьшение общего количества пищи при гипокалорийной диете. Проблема состоит в том, что при потреблении таких углеводов чувство насыщения наступает медленно, и люди на такой диете испытывают постоянное чувство голода. Это происходит потому, что чувство насыщения зависит от уровня сахара в крови и если ограничивать потребление сахара с пищей, то это субъективно ощущается как голод. При избыточном весе это проявляется особенно ярко, поскольку у таких людей исходно повышен аппетит и снижена чувствительность центра насыщения в головном мозге к глюкозе. Легко понять, что без воздействия на центр насыщения трудно добиться соблюдения низкокалорийной диеты, поэтому одним из средств, облегчающих страдания людей с избыточным весом является использование в диете заменителей сахара, относящихся не к фармакологическим препаратам, а к пищевым добавкам.

В настоящее время этот подход широко используется в производстве низкокалорийных и диетических продуктов питания и напитков. Как правило, заменители сахара являются более сладкими веществами, чем сахар, используются в меньших количествах и не привносят в пищу дополнительных калорий. Известна целая группа таких соединений, наиболее давно используемым из которых является сахарин. Сахарин слаще сахара, но его сладость не вполне соответствует сахару за счет наличия металлического привкуса. Кроме того, в литературе имеются некоторые данные, что превышение рекомендованных дозировок не вполне безопасно для здоровья. Это стимулировало поиск других заменителей сахара, которые не обладали бы такими побочными эффектами.

Интересная информация из Блога Портала

  • В 1988 году был проведен социологический опрос, на котором задавали всего лишь один вопрос: «Нужен ли вам мобильный телефон?». Большинство респондентов, на тот момент, отвечали одинаково: «А что это такое?».Прошло уже 20 л ...
  • При слове «касторка» многих возникает масса неприятных ощущений. У кого исходя из ощущений детства, у кого из-за переживаний литературных героев. Но это все в прошлом, а где ты сейчас касторка? Почему врачи не пытаются лечить таким &l ...
  • Капилляры… Что это? Сосуды - знаю, артерии – знаю, вены тоже, а вот капилляры.Капилляры - это самые мелкие кровеносные сосуды (диаметром с волос), которые соединяют артериолы с венулами. Оказывается, что капилляры в нашей кровеносной ...
  • У меня йога ассоциируется с доской с гвоздями, хотя йога включает в себя множество дыхательных и физических упражнений. Но все же. Это такая огромная дубовая доска, в которой сотни острейших гвоздей. Посмотришь на них, а их кончик сверкает. И как ...

Энциклопедия Здоровья

  • Введение Заболевания сердечно-сосудистой системы относятся к числу наиболее распространенных во всем мире. В патогенезе как гипертонической, так и ишемической болезни сердца важную роль играют перенапряжение высшей нервной деятельности под влиянием стрессовых ф ...
  • ЗАВОРАЖИВАЮЩИЙ ШЛЕЙФ ЧИСТЫХ ЛЕГКИХ ОТТЕНКОВ “КОРОЛЕВЫ АРОМАТОВ” ИНТРИГУЕТ, УСПОКАИВАЕТ, ДАРИТ ЗДОРОВЫЙ СОН ДЕЙСТВИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ Успокаивает и дарует крепкий, здоровый сон. Повышает иммунную защиту организма . Используется для профилактики и в комплексной терапии за ...
  • Хорошо известно природное бак­терицидное вещество прополис - смоло-образный продукт, собираемый пчелами. Основными компонентами прополиса являются полифенолы. Химические взаимодействия гидроксильных групп фенолов с белками, в том числе фер­ментными, лежат в основе и ...
  • Итак, мы стали прекрасными, словно сказочные принцессы. Но этого мало! С наступлением весны в душе просыпается страсть. Мы хотим быть загадочными, волнующими, соблазнительными, обольстительными… И, конечно, жаждем разбудить чувства наших избранников, получив ...
  • Заменители сахара относятся к пищевым добавкам. Поскольку пищевые добавки предназначены для применения в составе продуктов питания и их суточные количества поступления в организм человека контролировать очень сложно (для этого пришлось бы контролировать количество с ...
  • Душкин Михаил Иванович, д. м. н., зав. лабораторией иммунологии атеросклероза ИКИ СО РАМН Хронические заболевания почек и мочевыводящих путей относятся к очень неприятным, изнурительным заболеваниям, которые трудно поддаются лечению. Начинаются они, как правило, пос ...
© 2008-2011 VitaPort.com.ua